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文/小賤賤
正所謂一白遮三醜，相信「美白」與「減重」一直是每個女人終身努力的目標。一般來講，提到美白，大家都會連想到夏季；要防曬、要隔離、曬後保養…等等。但你知道嗎? 美白的黃金時段，其實是要在3~4月就開始備戰囉！
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在這重要的前哨站，如果賤編只是丟丟保養品DM就太沒誠意了！這可是一篇教你從食材下手的美白大全。現在就讓我們看看，到底哪些食物吃了可以為白皙加分：
1. 檸檬-富含大量維他命C的檸檬，相信是許多女孩的美白聖品，難以入口的酸味，加上些許的蜂蜜水，每天來上ㄧ杯，輕鬆無負擔。此外，檸檬的果酸，還可達到軟化角質，去除死皮，促進皮膚新陳代謝等作用，混和蜂蜜塗在腳後跟，可以使肌膚滑嫩有光澤。
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2. 櫻桃-櫻桃的營養成分，眾所皆知，除了有高維他命C可阻止黑色素產生，含鐵量更是水果之中的佼佼者。對於每個月都要大失血ㄧ次的女孩們來講，可以說是專門為女人而生的水果，飯前食用一點櫻桃，還能促進腸胃消化喔。
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3. 巧克力-啥咪？巧克力也能美白？你沒看錯，別因為巧克力黑色的外表，就誤會它囉～巧克力內含的可可多酚可是高抗氧化物的法寶，近幾年，也有不少將巧克力加入保養品的產品。怕胖的女生，可以選擇可可含量達70%的黑巧克力，份量控制在60克左右，就不用太過擔心熱量問題。
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4. 豆漿-豆漿富含維他命E，除了可以防止黑色素沉澱、對於想要減肥的女性也是一大幫手。每天早上一杯無糖豆漿，可以補充蛋白質、卵磷脂，以及天然植物雌激素、大豆異黃酮，除了能夠補充體力外，瘦身也不用怕瘦到胸部。
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5. 綠茶-茶類中含有茶多酚，是一種相當有效的抗氧化劑。但是茶類百百種，為什麼以綠茶的美白效果最佳呢？主要是茶類中的兒茶素，會因氧化而減少，所以未發酵的綠茶保有最多的兒茶素，反之，完全發酵的紅茶，美白功能就不高。
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6. 花椰菜-花椰菜的維他命C含量相當高，對於美白抗痘有良好的作用，另富含碘，可以抵制黑班、雀斑等形成。
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同場加映：不可不知的NG美白常識
身為「散播知識散播愛」的FG小編一員，光是告知＂Dos＂的部分怎麼夠呢？當然連＂Don’ts＂都要一併列出啦～～以下這些美白錯誤，我全部都犯過…大家可要謹記在心，可不要黑的不明不白啊！
1. 別再用蔬果敷臉
有看偶像劇的人都知道，常常會出現女主角臉上敷著小黃瓜片，男主角被嚇得半死的老梗劇情，除了畫面滑稽之外，男主角根本就是被白嚇了。因為疏果一但被切開，接觸到氧氣，就會開始氧化，維他命C早就跑光光。除此之外，像檸檬等柑橘類水果都含光敏感成分如Psoralen，若敷臉後沒有徹底洗淨，接觸陽光後會色素，美白不成還反黑。
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2. 只重美白，不顧防曬
太陽不大，相對的就比較懶得塗防曬。但其實一年四季包含日夜24小時都有紫外線存在，紫外線的照射會使皮膚黑色素增加來保衛皮膚。一昧的狂擦美白商品，卻忽略最基本的防曬隔離，再貴的美白商品也無法讓你變白雪公主喔！
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3. 快速美白的效果短暫
市面上美白商品百百種，其中不少標榜快速美白的產品，雖然快速美白是可能的，但效果都不持久，且一個不小心，還可能傷害皮膚。像是果酸換膚等醫美美白療程，能夠在短期內看見美白效果，但若是沒有用心保養，只要下層的角質細胞向上遞補，黑色素仍然會回來。其他像是包含雙氧水、汞等美白產品，高效能的副作用，就是伴隨著皮膚炎、過敏、灼傷與光敏感等。
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賤編打從內心覺得，夏天真是個忙碌的季節。又要忙著減肥、又要忙著美白，隨著氣溫越來越高，夏天的氣息也慢慢靠近了，大家可要加緊腳步，趕快甩開冬天的肥肉，並做好美白之路的作戰準備(握拳)。
