進入第三階段的瘦身平快期，這段時間建議以漸進方式將每天攝取的能量與消耗的能量維持平衡外，由於這個階段黃體素會在雌性激素之後大量分泌，新陳代謝速度會慢慢下降，覺得胃口大開、食欲大增，所以最重要的就是提高新陳代謝功能，可少量多餐搭配運動維持瘦身功效。
時間計算：月經開始後第14~21天
減肥成功指數：★★★★
身體狀況：體溫逐漸上升、新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
HOW TO DO
1.相較於上一階段，此階段的成效稍微弱一些，但是仍是有利於減肥的時間區段，建議這周的運動量還是要維持在6小時以上。
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
3適當地有氧運動在這個時間段仍可繼續，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。
HOW TO EAT
1以低卡低脂的瘦身飲食為主，如果食慾大增，建議以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。
2多吃高纖維食物，如青菜水果、全穀類、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。
3在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B群維生素的食物，可幫助調整月經和鎮靜神經。
排卵期加強伸展瑜珈 跑姿雙手向上伸展
此階段身體會為了可能的懷孕做準備，新陳代謝下降，容易覺得疲倦，且你的體溫會稍稍升高約3～4度，身體代謝比起前一階段較為下降，利用強度稍高的動作並加強伸展，將短肌肉拉長達到放鬆的作用，身體比較不會累，動作停留的時間拉長，可增加心肺訓練、提升代謝。
step1單膝跪地，預備起跑姿勢。
step2高跪姿起身，雙手叉腰。
step3雙手往天空拉長伸展。
step4後膝離地，後腿打直，停留約五個呼吸。換腿練習相同動作。
FashionGuide多媒體編輯中心/Cyndi
