獲得滿滿正能量!何妤玟傳授讓你微笑入睡的瑜珈

獲得滿滿正能量!何妤玟傳授讓你微笑入睡的瑜珈

現代人工作壓力大,每天都被來自各方的壓力搞得無法喘息,不知道會不會有人跟小編一樣每當壓力大的時候就靠大吃來解決,雖然當下很快樂,但是這樣長期下來累積的肥油只會讓人心情更差!

所以這個時候嘗試瑜珈是不錯的方法,不像其他運動那麼激烈,但是很適合在家做,運動完後洗個澡相信一定能讓你微笑入眠~

Step1

躺在墊子或地板上,甚至床上也可以!膝蓋彎曲

Step2

將膝蓋打開腳掌相對,雙腿成菱形狀

Step3

雙手放在腹部,採用腹式呼吸感受空氣充滿腹部

Step4

也可以試著把雙手舉過頭頂十指交扣,這個動作可以開展骨盆腔和胸腔,對於緩和情緒很有效喔

Step5

維持幾分鐘後就可以回到原本的姿勢

 

其實這個姿勢非常簡單,真的很適合在睡前做,能夠緩和整天的情緒還可以為明天做更充分的準備!

FashionGuide多媒體編輯中心/Candice

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