奉上店家資訊
店家名稱:體線運動
店家電話:02-2748-8928
營業時間:09:00–12:00, 13:30–21:30 六日休息
官方臉書:
點我
官方網站:點我
店家地址:台北市松山區民生東路五段30號5樓
打開哆啦A夢的任意門~
今天羽諾來到位於民生東路五段巷弄內的
體線運動
有在follow諾咪文章的朋友 應該都知道最近諾咪只要一抓到時間就會瘋狂做運動
沒時間就在家做有氧 有空就上健身房
這次諾咪要介紹的是前陣子去體驗的體線運動~~~
藏身於隱密的民生東路五段巷弄內~
也因為地方夠隱蔽 所以受到了一些藝人及小模的青睞!!
這邊的消費方式 單堂課$1500元
目前主推初學者必修課程 一個月六堂課$6450元(共6次)
總部位於加拿大這邊 順道附上網址囉:merrithew.com
體線運動主要以STOTT PILATES系統為主要的訓練系統
雖然之前就已經聽聞許多朋友討論過了~
不過這對諾咪而言倒是挺新鮮的嘗試呢
這邊有提供可上鎖的置物櫃
所以像諾咪每次出門都帶一堆ㄍㄟ系的朋友不用擔心沒地方放
一走進來看這邊鍛鍊身體線條的專業器材還真不少~
可以讓諾咪在這邊盡情玩耍了XD((誤!? 
矯正床
先說這天的第一項訓練吧~
這矯正床主要是訓練四肢的
這次一對一教學的老師可是一位正妹耶 太幸運了!!
每一項動作 指導老師都會先示範過後 在指導諾咪正確的動作
這矯正床蠻有趣的
滑動的過程中不但可以讓諾咪學習如何正確使力外
過程中也很快地就能摸索出樂趣
矯正床不但可以躺著練習~
站著練習也可以訓練腿部
而且老師光看床板的移動就知道諾咪有沒有確實施力了
這個動作就更好玩了
在彈跳的過程中可以學習到如何讓臀部使力服貼於床面
正確使用方法可以讓矯正床不至於移位~
不過因為諾咪的臀部本身就沒什麼力氣 這部分老師倒是教了一陣子
曲板
接下來曲板的練習是挑戰本體感
天啊~老師的體態怎麼可以做到那麼有美感 而且操作起來很輕盈
經過諾咪親身測試過後更加確定
這沒有經過一段時間練習是不行滴~
像諾咪這種沒經過喚醒的肢體 操作上總會笨拙些
而且臉部表情完全僵掉>
看似輕鬆的動作 私底下可是練習了許久呢
墊上運動
接下來的墊上運動可以訓練軀幹及核心肌肉
這墊上運動的訓練目的有燃起諾咪想持之以恆做運動的慾望
核心肌肉所創造出的完美曲線正是諾咪朝思慕念也想擁有的啊~~~~
嗯...老師的體態依然如此輕盈 諾咪可是甘拜下風
這項訓練可是要放鬆頸部
利用腹部的力量將手中的握把抬起
一開始因為握把上有彈簧的輔助 所以做起來雖然有點吃力 不過倒也撐的起來
不過當老師漸漸增加難度 把彈簧拿掉時諾咪就徹底GG了= =
如果沒有靠頸部的力量 諾咪根本起不來啊~~~~
這時老師也提醒 只要頸部有酸酸的感覺 就是施力錯誤
正確的姿勢 是會讓腹部感到痠痛喔~
因為這樣才能鍛鍊到腹部的核心肌群啊
因為諾咪實在太想要有馬甲線了
所以老師也不吝嗇的教了諾咪幾招在家中的瑜珈墊上就可以鍛鍊腹部線條的核心運動
老師不但人美心也善耶((竊笑XD
穩定椅
穩定椅這次學到的練習有兩種
分別為訓練平衡感及下肢核心練習
雖然這訓練也挺吃力的
不過經過老師指導後 漸漸將力量轉換到正確的部位練習 倒也讓諾咪訓練過程中輕鬆了一些
懸吊床
這懸吊床可以增加活動度及身體柔軟度
原本以為老師做這倒掛的姿勢很難 不過經過一番指導後 發現原來諾咪也做得到耶!!
掉來掉去的好好玩XD
來體線運動後諾咪才發現原來運動也可以那麼有趣耶!!!!
而且經過老師指導後使用正確的施力 落實對的動作 循序漸進練習
其實對身體 脊椎是沒什麼負擔的
而且也不會有拉傷的感覺
還記得諾咪前陣子一直練習有氧舞蹈 常常肌肉痠痛到無法使力~
不過這次來體線運動新學到的姿勢不但可以鍛鍊線條 而且很溫和!!
讓諾咪對於"運動" 不再是乏味無聊的一件事 而且還增添了許多樂趣喔
想擁有馬甲線 人魚線 六塊肌等等的朋友~~~不妨也來試試
不過對於消費方式的細節 及一些細項還是要多做詢問喔!!
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