今年夏天高溫又破了往年紀錄，且持續高溫日子更長達好幾週，不少人因此中暑不舒服，解決中暑一般第一個就是會想到民俗療法的「刮痧」，但你知道其實刮痧可不是拿著刮痧板亂刮一通！其實從工具的挑選到後續保養，都需要一些技巧，FG邀請玩美會所的講師來教大家居家刮痧的注意點。
1、絕對不要洗澡前刮痧
講師提到，刮痧沒什麼時間點的限制，一般會建議在洗完澡後刮，順便透過熱水達到放鬆效果。但洗澡前刮就不太適合，因為刮完毛細孔張開，接著洗澡濕氣很容易又跑進去。當然如果你是早上刮離晚上洗澡還有一段時間的話就OK。至於狀況不適合刮痧？講師提到孕婦、體虛還有年紀大的長輩都不太適合，且背部有傷口也不太合適，萬一傷口感染也不太好。
2、不要追求「出痧」
講師還特別提到，很多人刮痧都會無意義的追求整個背要紅通通甚至發紫，但其實是不對的！出痧狀況因人而異有些人就會比較淺，不要硬刮。且以一般中暑而言，刮出的痧偏紅，如濕氣重或是某部位受過傷有瘀血肌膚反應就會偏紫。另外，刮痧「工具」跟出痧狀況也有差，建議選擇邊緣不要太利的陶瓷為主。
3、刮痧後，記得喝溫開水
在刮痧時，一般會建議在部位上擦油或是乳液，用來阻隔肌膚因為摩擦後的疼痛。在味道選擇上可以挑選發散類的薄荷等氣味。刮完記得喝溫開水排毒外，也可以塗的乳液或油紓緩肌膚。
4、每個部位刮「20-30次」就夠了！
在刮痧時，講師表示從髮際線、頸大椎開始往下一直線到腰際，盡量不要來回刮，這樣氣會不順，但可以分段刮。接著在「解千斤」跟側邊淋巴位置，每個部位不用太多下大概都越20-30次即可。
5、刮痧前，可以多做這些步驟放鬆
除了刮痧解熱外，講師還建議可以在刮痧前先「熱敷、紓緩脊椎以及按風池穴」效果加乘，首先如果你洗完澡再刮的話，就不需要熱敷放鬆。如有熱敷，完畢後可請家人用手掌沿著脊椎往下按壓，達到舒緩。最後準備開始刮前，按壓風池穴往中心按也有助於身體舒壓。
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FasgionGuide多媒體編輯中心／Angel、R BAN
