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今年夏天高溫又破了往年紀錄,且持續高溫日子更長達好幾週,不少人因此中暑不舒服,解決中暑一般第一個就是會想到民俗療法的「刮痧」,但你知道其實刮痧可不是拿著刮痧板亂刮一通!其實從工具的挑選到後續保養,都需要一些技巧,FG邀請玩美會所的講師來教大家居家刮痧的注意點。

 

1、絕對不要洗澡前刮痧

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講師提到,刮痧沒什麼時間點的限制,一般會建議在洗完澡後刮,順便透過熱水達到放鬆效果。但洗澡前刮就不太適合,因為刮完毛細孔張開,接著洗澡濕氣很容易又跑進去。當然如果你是早上刮離晚上洗澡還有一段時間的話就OK。至於狀況不適合刮痧?講師提到孕婦、體虛還有年紀大的長輩都不太適合,且背部有傷口也不太合適,萬一傷口感染也不太好。

 

2、不要追求「出痧」

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講師還特別提到,很多人刮痧都會無意義的追求整個背要紅通通甚至發紫,但其實是不對的!出痧狀況因人而異有些人就會比較淺,不要硬刮。且以一般中暑而言,刮出的痧偏紅,如濕氣重或是某部位受過傷有瘀血肌膚反應就會偏紫。另外,刮痧「工具」跟出痧狀況也有差,建議選擇邊緣不要太利的陶瓷為主。

 

3、刮痧後,記得喝溫開水

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在刮痧時,一般會建議在部位上擦油或是乳液,用來阻隔肌膚因為摩擦後的疼痛。在味道選擇上可以挑選發散類的薄荷等氣味。刮完記得喝溫開水排毒外,也可以塗的乳液或油紓緩肌膚。

 

4、每個部位刮「20-30次」就夠了!

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在刮痧時,講師表示從髮際線、頸大椎開始往下一直線到腰際,盡量不要來回刮,這樣氣會不順,但可以分段刮。接著在「解千斤」跟側邊淋巴位置,每個部位不用太多下大概都越20-30次即可。

 

5、刮痧前,可以多做這些步驟放鬆

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除了刮痧解熱外,講師還建議可以在刮痧前先「熱敷、紓緩脊椎以及按風池穴」效果加乘,首先如果你洗完澡再刮的話,就不需要熱敷放鬆。如有熱敷,完畢後可請家人用手掌沿著脊椎往下按壓,達到舒緩。最後準備開始刮前,按壓風池穴往中心按也有助於身體舒壓。

 

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FasgionGuide多媒體編輯中心/Angel、R BAN

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