雙人瑜珈入門4招 在家運動也能甜蜜增感情!

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雙人瑜珈是最適合情侶一起做的運動,除了不用出門在家就能隨時運動超方便之外,更能透過一起做瑜珈增加對彼此的信任和默契!在過程中感受對方的呼吸節奏,光用想像的就超甜蜜啊~以下就分享4招適合情侶入門的雙人瑜珈動作,趕快邀約對方一起練習看看吧!(找姊妹一起也很ok~)

1.站立後彎
握住彼此手腕處,將脊椎保持伸展從胸椎位置開...

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放空追劇也能揮別掰掰袖!「手打直水平畫圈、手臂合十上提...」超有感立馬瘦

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手臂上的蝴蝶袖一直是好多女孩的困擾,肉肉太多,或是軟軟鬆鬆的都不好看!在夏天穿上短袖之前,快跟著以下超簡單的幾個動作,追劇也能做的「水平畫圈」、「手腳七字撐地」......等等,讓掰掰袖徹底消失!

手水平伸直 小幅度緩慢畫圈

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IG健身女孩現正夯!扁身竹竿已過時 身材勻稱才是王道!

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健身風潮不斷在延燒,Instagram上也有越來越多女生都在分享健身日記,馬甲線、川字肌和蜜大腿……完美的身材線條讓人超羨慕!顛覆了以往女生們都擔心健身會讓自己變大隻或太壯的想法~過去大家追求的極瘦、扁身已經過時啦,講究身材勻稱的線條才是現在男女都最喜歡的健康美!

今天就為大家整理幾位必follow的健身女孩,除了學習他們的健...

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史上最強宅女瘦身術!一分一秒都不浪費的歐膩燃脂日常~

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本集<美行!一場變美的旅行>嘉賓為韓國藝人孔瑞英與李世娜,兩人都是以擁有完美身材而著稱,為了維持身材從運動到飲食全都不馬虎!今天就要跟大家分享她們養成魔鬼身材的私房小撇步~

 

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泡湯也能瘦?寒流來也能「爆汗享瘦」秘密大公開

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寒流來襲超逼人,不管穿多少層大衣、甚至用圍巾把自己圍成木乃伊,都依然覺得冷!這種天氣超容易...

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睡前抬腿還不夠!加這2個動作才能「消除水腫」告別腿肚

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抬腿已經是好多女孩們睡前一定要做的運動,連J編自己也是常常抬腿滑手機到睡著!抬腿的動作可以幫助末肢血液循環,幫助血液流回心臟!但是只是這樣讓腿變纖細的效果,其實相當有限!想要讓雙腿的肌肉徹底放鬆消水腫,進一步達到纖細,快...

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潘慧如全裸美背曝光超驚豔!美背養成術讓這些輕熟女明星體態維持二十歲!

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輕熟女星潘慧如在新戲《姊的時代》中飾演一位單親媽媽,首集就挑戰背部全裸的火辣演出!迷人的美背及完美身材讓人超驚艷,根本看不出她和對手鮮肉演員的年齡差距~只能說這背實在保養得太厲害了!

 

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冬天拒絕養肉 四招簡單動作 讓懶惰蟲們躺著追劇邊運動就能瘦

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天氣冷真的很懶得動,躺在沙發上追劇、吃零食是冬天的一大享受,可是脂肪就這樣不知不覺累積起來,過了一個冬身上也多了三層肥肉,絕對是件最崩潰的事情,Z編今天要教大家四招簡單的動作,躺在客廳追歐爸的時候可以順便運動,讓妳避免養出可怕的肉肉,到了夏天要減肥就來不及啦!



U字型對抗肚子上鬆鬆的肉...

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搭公車也能練翹臀!收肉4招讓渾圓蜜桃立馬歸位

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久坐辦公室、沒時間上健身房...原本的蜜桃臀漸漸「擴大」,再不救他就來不及了!美美的翹臀是女孩的夢想,以下4招是每個女孩一定能在平常趕上班、搭公車,甚至連上廁所都能偷做的「翹臀」訓練,默默地就讓屁屁集中托高!快快跟著做,把渾圓蜜桃臀找回來!


上樓梯「跨大步」後腳跟「踩到底」

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對付肥肥大腿不用去健身房 每天在家十分鐘拉筋讓妳拉出勻稱美腿

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(圖片來源:Pinterest)


擁有一雙纖細勻稱的美腿是許多人夢寐以求的事情,但就算努力運動減肥,大腿也不一定變細,結實的大腿肉肉讓妳穿上牛仔褲後展露無遺。其實有些女生不是胖,而是曲線不好看,而拉筋伸展就是改善肌肉線條最好的辦法,Z編還記得聽時尚辣媽小S分享過,她就算沒時間運動,還是會找空擋拉拉筋,所以才保持她那...

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