減肥這件小事！帶妳看看日韓女明星們都吃什麼減肥？跟著他們一起享瘦！

提到瘦身可說是女生一輩子都無法擺脫的煩惱，但是總是想吃又想瘦，如果用錯方法或是吃錯東西反而越減越肥！小編特搜出日本與韓國明星的減肥法，看看她們都是吃什麼瘦身，同時邀請時尚美女田宜民醫師為大家解說這些減肥法的可行性，想減重的人請認真拜讀！

◎鮮果汁減肥法

(圖片來源：Baidu)

女神這樣吃！早起喝果汁搭配左手吃飯控制飲食

這個減肥法主要是來自國民女神千頌伊(全智賢)的減肥方法，根據韓國媒體報導，全智賢表示每天都是堅持早上6點就起床，然後喝新鮮果汁當早餐。吃午餐和晚餐時，則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免攝入過多脂肪。加上左手吃飯控制食慾，當習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會產生減重效果。

Dr.田：早餐喝鮮果汁也要配合另外兩餐減量和多運動才有瘦身效果。但以中醫角度，早上空腹不宜只喝(吃)生冷東西，避免刺激腸胃，建議以溫和好消化的粥取代，另外兩餐少吃加上運動，一樣有瘦身效果。

◎胡蘿蔔減肥法

(圖片來源：http://ameblo.jp/)

生吃 打汁 拌沙拉都OK？！

這個減肥法是來自於日本少女天團組合AKB48的領軍人物之一，宅男女神「前田敦子」，據說她就是以胡蘿蔔減肥法養成那前凸後翹的好身材。這個減肥法很簡單，只要三餐都以胡蘿蔔為主食，料理出不同的胡蘿蔔吃法或是製作成飲品喝就可以。

Dr.田：只吃單一食品易造成營養失衡，一但恢復正常飲食就會復胖。另外，長期生食胡蘿蔔（汁），對腸胃虛弱者不宜。

◎香蕉減肥法

 (圖片來源：日本偶像劇場官網)

香蕉配開水 多吃多喝多健康？

香蕉減肥法許多台日女明星都嘗試過，據說深田恭子、大S、梁靜茹、李玟，都曾經以這個方式控制體重。

第一：香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

第二：白開水當飲料

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限制喝的量，經常補充水份就對了。

三：晚上八點後不進食

晚餐在六點以前吃完，八點後不要進食。

Dr.田：香蕉取代一餐是可以的，但其他兩餐仍吃很多飲食不節制，一樣無法變瘦。正確減重觀念是要降低一整天的卡路里攝取量，而非單只降低一餐。減重期間喝白開水是好的，因為水沒有卡路里。早點吃晩餐也是可以，太晚進食腸胃負擔較大。

◎高麗菜減肥法

(圖片來源：pinterest)

餐前先吃菜 增加飽足感

高麗菜減肥法的重點，不在於每餐吃多少高麗菜，而是每餐前吃高麗菜。每餐正餐前預備大約六分之一顆高麗菜，撕開片狀或切絲都可以，也可以稍微燙熟後拌上調味料，或是任何調味料都不用。每口高麗菜都必須仔細咀嚼最少三十下才吞嚥。

Dr.田：飯前先吃一些低熱量的蔬菜，高麗菜可增加一些飽足感以免正餐吃過多，咀嚼時間長也可讓䐉部有時間反應產生飽足感。

建議除餐前吃高麗菜，正餐應少吃及選擇低熱量的食材，才能有效瘦身

◎檸檬水減肥法

(圖片來源：KPOP韓星網)

檸檬水+運動 大量消耗熱量

1公升加入半顆檸檬原汁，每天至少喝3公升的檸檬水。其間不需要特別節食，但必須隨時補充檸檬水。此外，必須搭配每天十五分鐘運動，運動到出汗為止，這樣才有助於排除體內有害物質。

Dr.田：正確減重觀念是要降低一整天的卡路里攝取量，不減少飲食量是無法有減重效果。除非運動量極大，大到消耗大量一天攝取的熱量才可能變瘦。

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FashionGuide多媒體編輯中心/Cyndi