拒當小腹婆！熱底人每天只要五分鐘 讓你跟肥肉說掰掰

冬天一到就是會讓人忍不住多吃一些，但是吃著吃著小腹不小心也就慢慢變大，尤其是體質屬於燥熱的人，更容易因為脂肪堆積加上排便不順暢無法讓毒素正常排出體外，或是沒有固定時間運動代謝差，導致囤積脂肪變成小腹婆，想要和小腹說掰掰，請跟著這樣做！

燥熱體質的蘋果人症狀：

•    怕熱，容易口乾舌燥
•    臉色較容易出油或長痤瘡
•    脂肪容易堆積在身體或腹部
•    喜歡喝冰飲
•    容易出汗
•    喜好重口味
•    容易脹氣或排便不暢
•    舌苔少且舌紅暗

這類型容易脂肪堆積的體質多是因為飲食喜好炸辣或甜食，身體將多於的熱量轉為脂肪堆積，也因排便多較不順暢，又容易上火，感覺臉部總是油光滿面或痘痘粉刺不斷，除了容易成為小腹婆外，皮膚問題也是一大困擾。

熱底人身材通常整體看上去顯得很壯碩，或是局部(尤其腰部位置)顯得臃腫，主要是因為熱底體質愛吃甜食冷飲，腰部就容易堆積脂肪，體型外表就像一顆蘋果般圓滾滾，現在利用幾個簡單的動作教你燃燒脂肪變腰瘦。

1坐臥伸展

右腳捲曲、左腳伸向身體後側，雙手交扣伸直，吸氣時收腹並往右伸展，保持幾秒鐘後，同樣動作往左側伸展。

2懸空抬腿

雙手扶在身體兩側支撐身體重心，身體微微後仰小腿放鬆，雙腳跟離地時慢慢吸氣網上貼向腹部。

3後仰上軀

雙膝跪在地上，頭部與身體慢慢往後仰，腰部慢慢用力，雙手扶住腳跟支撐上半身，搭配深呼吸身體慢慢抬起。

4肢體伸展

雙腿併攏交叉，雙手伸直在頭頂交扣，收腹挺胸，上身盡量向右側伸展保持幾秒鐘，重複動作向左側伸展。

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