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一字領、高腰褲/裙、綁帶鞋被時尚界稱為女性最難駕馭的三大高縮手率單品,因為這三項單品如果一不小心就容易顯露出身材缺點,尤其是綁帶鞋堪稱災難單品冠軍,如果小腿腳踝線條不夠纖細,綁帶設計反而容易出現像綁火腿的恐怖畫面。運動營養師楊承樺指出,現在有對自我要求較高的正妹帥哥雖然整體稱不上豐腴,但卻常見胸垂背腫的脂肪囤積、腰間肉凸出,以及小腿肚粗壯等局部「微胖」困擾,因此營養師提出「微胖減重高纖飲食祕訣」,教大家從飲食方面「健康攝取+仔細挑選」,對症下藥分區擊退微胖部位!

 

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(圖片來源/stylenanda)
運動營養師楊承樺指出,平日除了規律運動、保持正確姿勢外;飲食也可以針對不同部位對症下藥,同時搭配「高纖豆漿」讓減重事半功倍!由於高纖豆漿有優質蛋白質、低GI和低鈉等特性,搭配菊苣纖維,兼具各種局部減重所需的高纖、利水、好心情全面飲食需求,讓女性輕鬆打造完美體態,面對時尚單品再也不縮手!

 

告別上身微胖,性感穿上一字領

平穩心情魚類搭配無加糖的高纖豆漿,減肥也能心情愉悅.jpg

營養師指出,部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙,使得上半身脂肪容易堆積。加上長期缺乏運動、肌肉量少,更易產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖而有虎背熊腰視覺感。告別上身微胖,需減少高熱量與精緻醣類食物攝取+挑選幫助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚等食材。營養師說明,深海魚類的多元不飽和脂肪可以幫助調節情緒,即使在減肥時期,也能擁有笑咪咪的好心情。

 

拒當小腹翁小腹婆,輕鬆拉上高腰褲/裙

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(圖片來源/stylenanda)
除了女性常見便祕困擾會讓小腹凸出,現代人久坐的生活型態也容易使脂肪累積大腿及腹部,而造成水梨型身材。營養師指出,減少脂肪攝取+挑選高纖維食物如各類蔬菜、全穀類食物及高纖豆漿,是幫助排便降低脂肪囤積,打造平坦小腹與緊實翹臀蜜腿的不二法門。

 

消滅肉肉腿,霸氣套上綁帶鞋

利水食物搭配無加糖的高纖豆漿,避免肉腿現形.jpg

現代女性平日飲食重口味容易導致水腫,加上少運動、久站久坐影響下半身血液循環,無怪乎肉肉腿現形。營養師提醒,想回復美腿線條,需避免高鈉食物+挑選利水、排水食物如芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶等。

 

 

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FashionGuide多媒體編輯中心/Cyndi

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