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(圖片來源/徐若瑄 Vivian Hsu@FB)
最近鋼鐵媽咪徐若瑄在粉絲專頁發表減肥計畫,表示自己將在18天內瘦下3公斤,除了定量運動外更祭出超嚴格的飲食控制條件,例如:青菜、蛋白質能吃到飽外,麵包、麵、白米飯全部禁止,連水果都得挑選比較不甜的,網友看到每天她在專頁分享三餐的菜單都驚呼「鋼鐵V果然意志堅定!」

每天水量達到2000cc上下

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首先,想減肥的人一定聽過「多喝水有助代謝」,徐若瑄PO文表示每天至少要喝2000CC左右的水量,如果覺得喝白開水無趣的話,建議可以加點檸檬下多一種口味變化。

限定只吃好澱粉

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從PO文中發現徐若瑄飲食控制中澱粉這塊非常嚴苛,她表示澱粉只能吃一點點且要吃好的澱粉,例如:地瓜,像是許多人都愛的麵包、麵、白米飯都是被禁止!水果類建議選擇低糖,並只在白天食用且量少。

沙拉也要美味!讓你不會感覺在吃草

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在嚴格控制澱粉的情況下,徐若瑄在沙拉變化上下足功夫,例如:地瓜酪梨沙拉、洋蔥水煮牛肉片沙拉等,讓自己因為吃沙拉低落、口味單一,反而吃的開心又健康。

一週4次運動!

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當然只有飲食控制是不夠的,徐若瑄還搭配一週最少4天的跑步跟運動,以及下定要瘦下的決心跟堅持的魄力,有這樣的態度想不受也難。

FashionGuide多媒體編輯中心/ANGEL

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