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(圖片來源:instagram@mirrandakerr/_ninamarisa_/ m3rmaid_queen.b ,Youtube@net-a-porter/yogawithadriene)

 

瑜伽是這幾年來非常流行的運動,許多名人們都是靠著瑜伽來維持體態。天使超模米蘭達可兒平時最愛的運動就是瑜伽,儘管平時非常忙碌,還是會抓緊時間來練習瑜伽,這就是他維持身材的秘密!

而其實練習瑜伽不僅僅能幫助修飾你的身材曲線,更能讓你躁動不安的心平靜下來,達到身心平衡的境界!小編就來告訴你練習瑜伽的5大好處吧!




增加「柔軟度」,使你的身體更靈活

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女孩們是不是常常感覺到肩頸痠痛、身體僵硬?其實是你的身體在跟你抗議!長期的坐在辦公室、維持同樣的姿勢很容易造成這樣的問題。

透過適當的指導,瑜伽可以伸展你的肌肉並且增加關節活動的靈活度,透過規律練習瑜伽體位法,不但增加柔軟度,還可以幫助釋放堆積的乳酸,改善痠痛的問題!



改善「駝背」自信UP!

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駝背是現代人很常見的問題,不但看起來沒有自信,也顯得很沒精神、懶散!

瑜伽體位法裡有許多的站姿及坐姿練習,透過這些練習需要運用腹部的力量,因此可以訓練到你的核心力量,讓你更容易也更自然的去伸直你的背部!改善駝背這個小毛病,讓你看起來煥然一新~




提升「呼吸質量」改善焦慮

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現代人常有呼吸過於急促的問題,過於短促的呼吸其實在呼吸系統中無法有效地交換氣體,可能會造成容易焦慮、頭痛的問題。

在瑜伽的練習中,我們非常的講究呼吸的重要性,因此能訓練肺部的能力及耐力,慢慢提升你的呼吸品質。另外喜愛跑步或其它有氧運動的人來說,提高呼吸質量也有利於其他的運動練習!




找到「內心平靜」,壓力掰掰

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我們忙碌的日常生活往往會累積太多的壓力,瑜伽可以幫你找回內心的平靜。在練習的時候,你只專注在自己的身上,學會傾聽內心的聲音、跟你的身體溝通。在瑜伽冥想時可以消除壓力根源,藉由專注於呼吸放開太多太雜的想法,幫助你得到平靜、寧靜的感覺~




放鬆身心,提高「睡眠品質」

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瑜伽可以幫這你的身心放鬆,因此可以再睡前做幾組簡單的體位法練習,能夠消除身體的緊張,也能讓內心感到平靜,如此一來就能更容易入睡!




隨著運動意識升起,女孩們也越來越重視健身的重要性,不但能夠保持身材線條勻稱,還能散發愉快、自信的氣質。不想要從事太過激烈的運動的話,快跟小編一起來練習瑜伽吧~~


FashionGuide多媒體編輯中心/Annie

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