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(圖片來源:INSTAGRAM@kellybellyboom/@angelcandices/@josephineskriver/@taylor_hill/@hoskelsa/@joja/@karliekloss)


剛結束上海維秘大秀,大家是不是也跟編輯一樣,很期待29號的首播呀!每個維秘天使的身材,都像經過特殊雕刻般完美,而除了魔鬼般的健身訓練之外,其實天使們在平時的食物攝取就非常注意,讓體態可以一直維持在最完美的狀態!原先以為天使們的魔鬼身材飲食方式,一定很不合理,但仔細看才發現,其實每一點都可以效仿!以下5點維秘天使的飲食攻略,想瘦的女孩們一定要記牢了!


拉長消化時間,熱量高食物早餐吃
維秘天使的早餐,絕對是一天中最豐盛的一餐!在一天的開始補充好的脂肪、蛋白質,不只可以讓工作效率提升、皮膚變得滑嫩,也有足夠的時間消化多餘的熱量!像是有飽足感的全麥烤土司、含豐富脂肪的酪梨,以及水煮蛋或是炒蛋,都可以趁早餐的時候盡情享用。
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而纖細的維秘天使們,其實就跟一般女孩一樣,也會有想吃甜食的時候!舒芙蕾鬆餅、香蕉巧克力等,這些怎麼樣都抵擋不了的美味,其實也可以偶爾選在早上的時候吃,給身體更多時間消化,或是來杯有助於燃燒脂肪的黑咖啡,就可以減少脂肪累積!
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攝取大量天然蔬果,天然更容易消化代謝
大量蔬果是維他命、水分的優質來源!長期在外工作的天使們,常常將蔬果打成汁,或是蔬菜泥,能同時攝取多樣蔬果,維持營養的均衡。同時,蔬果也能助於消化代謝,讓肌膚變得更光滑細緻!
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平衡食物份量,維持不挨餓狀態
維秘天使們會將一天所需要的食物分量,平均分配在白天進食。若是隔餐時間不一,容易造成過飽或是過餓的狀態,而過餓很容易不小心吃太多東西!所以「少量多餐」,讓身體維持在不挨餓的狀態,最能控制住食慾。

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拒絕精緻食物,不吃加工食品
以穀物代替精緻澱粉,也不吃糖分或是鹽分過高的加工食品,不只身體能更健康,也可以清楚控制熱量!而且穀物裡含有營養價值高的油脂,也能有飽足感,對身體更好!
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讓食物徹底消化代謝,晚間隔餐時間至少14~15小時
就跟不吃消夜一樣,都是拒絕脂肪在睡著的時候悄悄累積!而將晚餐與隔天早餐的進食時間拉長,更可以徹底讓食物消化代謝!
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想要維持曼妙的身材,除了維持纖瘦的飲食習慣之外,更是要持之以恆地將它變成習慣!雖然不需要像天使們一樣,沒有半點贅肉,但依照以上5點的飲食攻略,不只體態會變得更勻稱纖瘦,更可以讓身體、肌膚變得更好唷!


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FashionGuide多媒體編輯中心/JADE
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