不只是抬腿.jpg

抬腿已經是好多女孩們睡前一定要做的運動,連J編自己也是常常抬腿滑手機到睡著!抬腿的動作可以幫助末肢血液循環,幫助血液流回心臟!但是只是這樣讓腿變纖細的效果,其實相當有限!想要讓雙腿的肌肉徹底放鬆消水腫,進一步達到纖細,快請搭配下面2個簡單的動作,才能跟肥肥腫腫的小腿肚說再見唷!


腿抬高於心臟  腳掌重複「勾起、下壓」加強循環
不只是抬腿-腳底肌肉加強.jpg
讓腳掌重複「勾起、下壓」的動作,是讓末肢血液的循環變得更順暢,就像居家的腳底肌肉按摩一樣,可以帶動肌肉,讓血液更順利流回心臟,讓水腫的情形有更明顯的改善!




揉捏小腿肚至放鬆  「往心臟的方向」輕推按摩
不只是抬腿-按摩小腿肚.jpg
運用整隻手掌的力道,包覆住小腿肚,施以力道揉揉捏捏,讓小腿肚可以徹底放鬆!過程中可以加點乳液或是按摩油,讓按摩更舒服~接著以指壓的方式,由腳掌往心臟的方向邊壓邊推,在按摩肌肉的同時,再次加強血液循環!



小提醒!
上面的睡前運動,能夠改善水腫的雙腿,但想要有非常顯著的「瘦腿」效果,還是要搭配規律的運動,才會達到更好的效果唷!

今天就開始加上這兩個動作,讓整天辛苦久站的腿可以更放鬆,徹底改善水腫情形,再也不會被誤會是肥肥腿了!

延伸閱讀:不只瘦身、美肌還能防水腫?5大理由讓妳像IU,宋慧喬一樣多多喝水
延伸閱讀:搭公車也能練翹臀!收肉4招讓渾圓蜜桃立馬歸位

FashionGuide多媒體編輯中心/JADE
圖片來源/Pinterest、INSTAGRAM@delilahbelle
分享

風尚數位科技股份有限公司版權所有 2013 FashionGuide All Rights Reserved