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寒流來襲超逼人,不管穿多少層大衣、甚至用圍巾把自己圍成木乃伊,都依然覺得冷!這種天氣超容易讓人把「減肥」二字拋在腦後,大吃大喝不小心囤積大量脂肪(超級驚恐)!!今天J編要跟大家分享的,就是能夠在大冷天也能「爆汗享瘦」的「泡湯法」!讓你在暖呼呼的同時,也能透過按摩手法、裹腿入浴法......享受「小一號」的快感!


搭配「往心臟方向」按摩 加強代謝排毒效果

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針對想要雕塑的地方,像是小腿肚、蝴蝶袖加強按摩,能讓末肢血液有更好的循環,搭配沐浴鹽使用,也能加強代謝跟排毒的效果!



穿著「緊身褲」入浴 下半身加壓循環成「易瘦體質

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日本超級流行的「裹腿入浴」,就是以下半身「加壓」的方式,限制血液的迴圈,讓妳就算只是泡湯,也能達到大量運動的效果!穿著緊身褲入浴泡湯,能對腰部、臀部、小腿的消水腫達到一定成效!同時,這也讓身體在當下成為易瘦體質,常常裹腿入浴,就能看到效果!


貼心小叮嚀!

先喝300c.c.水避免脫水

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泡湯容易大量流汗,若身體大量缺水,很可能有休克的危險,所以在泡湯之前,一定要喝足夠的水!


不宜浸泡過久  每10分鐘休息1次

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依個人體質可以有些微調整,但都以「不勉強忍耐」為原則,泡湯10~20分鐘一定要休息5分鐘左右,才不會反而造成身體不適。



泡湯後1小時請克制食慾!

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泡湯對於發汗、排毒、代謝的效果非常顯著,但能不能夠真正減肥,還是要搭配後續的食量克制!如果在泡湯後立即進食,那就跟運動後大吃大喝一樣,還是會持續累積脂肪的!


冷冷的天泡湯真的太幸福了,再搭配以上的「享瘦」秘訣,就能讓冬天依然能暖呼呼的維持良好體態!


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數位多媒體編輯中心/JADE
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