今天要來跟大家分享推薦的，
是有關身體的保健食品，與生活息息相關的「益生菌」。
這天先來到了新創生技公司「惠生研」所辦的益生菌說明會。
感謝廠商提供給【艾咪粉絲專屬優惠】
凡是艾咪的粉絲，
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阿邦師把我拍好瘦♥偷放一下照片ＸＤ
雖然是新創公司，
但惠生研還是相當用心準備這次的說明會。
現場還有超多部落客（尤其是親子部落客）來一起參加，超熱鬧ヾ(*´∀｀*)ﾉ
惠生研的益生菌，都是有通過國家的食品安全檢測。
這天的主講者，林君穎老師，
替我們解說益生菌在醫療保健上的效用。
超感謝這次的說明會，讓我增廣了許多健康小知識，
真的紮紮實實上了一堂健康教育課程呢！
由於說明會大約有一小時，內容很長，
我把我聽到的幾個健康小知識，重點整理給大家：
1.腸道是人體最重要的免疫器官
2.早上起床兩小時內一定要吃早餐，穩定生理時鐘。
3.多吃益生菌（優酪乳、優格），幫助體內進駐好菌。被好菌占領後，壞菌很難進入，身體自然健康（免疫力）
4.高油高脂肪食物吃太多，容易改變腸道菌相，最後容易引發糖尿病高血壓等等。
並且他們研究發現，
其實腸道與心理的互相影響是相當大的，
而許多焦躁不安等憂鬱躁鬱的反應，也都與腸道健康息息相關。
像是平常心情緊張焦慮時，第一時間反應通常是胃痛一樣。
可以說是心理會影響腸道，腸道也會影響心理。
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另外，還有幾個益生菌相關小知識也跟大家補充說明一下，
1.益生菌的功能為「整腸」而不是「助消化」唷！
2.益生菌大部分是乳酸菌，而乳酸菌只有少數具菌株可以被稱為益生菌。
3.好的益生菌商品，最重要的是菌種是否有做耐胃酸、耐膽鹼的實驗，
若是無法通過消化道分泌液的考驗，即使補充再多的益生菌，也無法發揮作用。
以及蔡英傑教授，
針對國人對益生菌的許多常見疑問整理的健康專欄：
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由於現代人飲食大多都是高油高鹽，
大部份的人腸道菌相應該都不會太好。
但因為腸道是人體最重要的免疫器官，
因此腸道菌相一旦不好（壞菌比好菌多），就容易引發各種身體的毛病。
因此平時定時喝優酪乳或吃優格保健，
或是吃高單位的益生菌，都可以是整腸的好幫手。
聽完說明會，帶著益生菌回家，來開箱給大家看囉～
這次帶回家的是「靓美莓」以及「好心情」，
其實除了「靓美莓」以及「好欣情」這兩款，
惠生研也有出相當多款、不同功效的益生菌系列。
首先開箱的是好欣情，也就是PS128的益生菌！
（其實PS128是在客家的「福菜」中發現的，一直以為益生菌都長在優酪乳上的我又長知識了。）
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PS128的益生菌，在這天說明會有特別提到，與腦中激素的關連性：
有關腦中的激素說明如上圖。
多巴胺主要為提升衝勁及行動力，
但過多會導致精神分裂症，
過少的話，輕則憂鬱，重則會產生巴金森氏症的反應。
不過，只有PS128才可以算快樂益生菌嗎？
其實就像維他命有許多種，維他命Ａ、Ｂ、Ｃ也不會有一樣的功效，
益生菌也一樣，只是益生菌的世界分得更細更複雜。
而一般正常健康的人體，
是可以藉由某些行為或飲食，讓腦中自然產生多巴胺。
但現代人往往都是壓力過大＋飲食不正常，
甚至常常視某些娛樂為奢侈的享受而不為，
或是不夠重視身體與精神的放鬆，讓自己長期處在高壓緊張的環境下。
（我本人長期下來就是這樣...）
但其實，
沒有讓腦中適當適時的產生多巴胺，對身體其實不太健康，
身心理的互相影響程度真的是很大的，真的不可輕忽。
有關於好欣情的其他常見問答，
因為益生菌怕高溫，而台灣的夏天非常高溫，
因此夏天建議都要放冰箱，以避免高溫日曬。
（因為休眠中的益生菌遇到高溫很容易就變死菌，BYE BYE~）
但是如果已經進入人體，就會開始活化，
變得可以承受人體的高溫。
並且這些益生菌也都有經過胃酸鹼測試，
所以不用擔心還沒到腸道就死光唷！
趕緊來試喝給大家看！
平常是不可能這麼假掰的用杯子泡來喝的ＸＤ
杯子是為了示範給大家看用的。
當然如果不敢吃粉的，泡來喝可以沖淡味道。
老實說，一開始看到標示上寫香蕉口味，還有點怕怕ＸＤ
不過喝下去後，覺得香香甜甜的味道還不錯！
再來是靓美莓系列，
裡面除了基本的益生菌外，
其實也含有對女性相當好的蔓越莓成份。
對於提升氣色，以及改善女性私密處的pH值，都是很有幫助的。
尤其是常有搔癢或異味困擾的女性，其實有時候根本不是因為不衛生造成，
而是因為飲食習慣&穿著習慣(常穿緊身褲)，
導致身體中的益生菌乳酸菌不足所導致。
還有像我一樣常常有憋尿習慣＞＜
因此導致尿道、膀胱甚至腎臟容易發炎，也很推薦食用。
（私密處的乳酸菌，是可以抑制其他壞菌生長的共生好菌）
好菌駐紮了，就行成了防護，壞菌就進不來。
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一樣包裝給大家看一下。
另外如果素食者要食用，
因為靓美莓含有膠原蛋白，因此要斟酌使用唷！
（惠生研其他益生菌皆為奶素）
一樣到出粉末，用杯子泡給大家看。
靓美莓的益生菌，口味比較偏酸一點，
但是不會酸到難以入口，還是會有一點酸酸甜甜回甘的味道。
不過怕酸的女孩，還是建議配水用！
吃了兩週後，
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接下來以下就是，
我連續吃２週，一天各兩包益生菌，
身體及心理上變化的記錄&分享日記！
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其實我是比較容易焦躁緊張的人，
認識我的人都知道，
我幾乎無時無刻，都常常處在焦慮狀態。
擔心這個做的不好、那個表現不夠完美、那個又完成度不夠高....
更會常常有焦躁跟許多負面的想法及情緒出現。
也因此時常脾氣暴躁，尤其越忙的時候，越會對自己或親近的人發脾氣抱怨＞＜
（阿邦師是全世界最好的男人，可以包容我這樣的壞脾氣＞＜！）
也因為白天的焦慮及緊繃，到了晚上都無法放鬆，
因此我的夜晚其實超～級多夢，
基本上無時無刻睡著就是都一直做夢，
甚至還有吃藥稍微抑制做夢，
不然根本沒辦法好好休息（一樣有作夢困擾的歡迎問我，這邊我就不多講）
從小我的腸胃就不是很好，
後來透過飲食調整有一段時間有改善
一直到大學開始外宿，又開始外食亂吃。
漸漸的焦慮緊張的毛病又回來了，脾氣也變得越來越差，
當時以為只是因為睡不好，
現在才知道，原來是因為
胃腸功能不好→導致睡不好→導致脾氣差→焦慮→更睡不好→胃腸功能更不好→更焦慮這樣的惡性循環。
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以下是連續吃兩週的小小紀錄：
8/19
吃了好欣情＋靓美莓的隔天（第一天），
早上吃早餐第一次排便還好，跟平常一樣有點輕微腹瀉拉肚子。
到吃午餐前，排便第二次，
一樣有腹瀉，但是超級無敵~~臭~~~
臭到我都快昏倒在廁所了....
一開始很驚恐，
但後來想到該不會是因為吃益生菌，
好菌把我的腸道佔滿，把壞菌趕跑。
壞菌通通跑出來，因此才會這麼臭。
這麼想就有點開心了^^
8/20
一週沒運動，稍微有動力強迫自己動一動（多巴胺上升？）
8/21
之前本來凌亂的房間都因為忙不想整理，
今天一早起床，心情很好。
把房間好好的整理了起來，心情更好了，
覺得正面的想法好像也隨著生活步調的改善，變得越來越多。
8/23
懶了兩個禮拜的體適能及運動又繼續開始做，
比較有衝勁減肥＞＜
前一晚夢比較少。
8/25
發現排便開始沒那麼臭了，
專注力好像變高一點點，沒那麼容易分心。
8/27
焦慮緊張時，開始比較有辦法跟自己說「冷靜，放輕鬆」
對親近的人抱怨還有不耐煩減少了，比較能三思而後行，而不是暴躁的直接反應。
8/30
雖然還是跟往常一樣有焦慮反應，但比較能冷靜的控制自己，
也能清醒的讓自己往好的方面思考，
總結：
雖然益生菌沒有像藥物那樣有立即明顯的效用，
但對於腸胃及身體健康的日常保養來說，算是非常的不錯。
相較過去，排便也變得較為順暢，雖然還是有輕微的腹瀉，
但不同於以往，因為焦慮導致的腹痛，漸漸沒那麼常發生。
不過要治療憂慮、焦慮及躁鬱，或是讓身體及腸道常保健康，
是不能只靠藥物或健康食品的。
基本的飲食以及運動習慣，也都應該要好好調整，
盡量減少高油高鹽高糖食物。
還要加上積極努力的讓自己正面思考、以及適時放鬆心情，
才會讓身心都達到最好的狀態。
沒有健康的身體跟心理，有再多的財富及成就，都無法好好享受。
保持心情愉悅，才是維持健康的第一步！
維持好的健康，才會有更快樂的人生。
以上，推薦給大家啦！
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