[懷孕日記] 懷孕最重要的1000天 影響產後20年 時尚美麗的媽咪教室

 [懷孕日記] 懷孕最重要的1000天 影響產後20年 時尚美麗的媽咪教室 

 

懷孕之後老金就有帶MIU喔爸去參加過媽咪教室

而這次的媽咪教室是由澳佳寶所辦的

除了討論懷孕營養

還有時尚美麗的話題

 像是彩妝與穿搭

身為時尚美妝一分子的老金

當然一定要來參加

 

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 WTO 生命最初 1000 DAYS

寶貝們有注意到嗎?

西元2000年 WHO就提出了這個想法

一年是365天

也就是說從懷孕開始一直到baby 滿2歲都要非常重視

要是沒有來參加媽咪教室

老金也不會知道這個呼籲

所以媽咪教室真的很重要

可以快速得到重要的懷孕資訊 

 

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那到底1000天為什麼重要呢?

寶寶在媽媽肚子裡10個月是 270天

寶寶出生到2歲 365天*2 = 730天

所以1000天的數字是這樣來的

這1000天 

讓我想到我認識的一些媽咪有餵奶到2歲

聽了都很佩服

但不知道為何要餵奶到2歲

我猜這數字大概有關係

 

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這1000天 除了幫助寶寶健康打好底

還可以藉由營養補充避免懷孕併發症

而且這1000天不只是關於寶寶

也和媽媽健康有關係喔

而且還關係著產後20年的健康耶

據調查台灣有185萬婦女都不太清楚這個資訊

所以有看到文章的要多多分享給懷孕媽咪朋友 

 

懷孕每個期間

都有不同的營養補充指標

其實準備懷孕前就要開始補充好葉酸與好的油脂

 

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這時候就需要每天葉酸400微克喔

 

懷孕初期

這時候發展的就是五官、心臟及神經系統

除了葉酸之外

補充的還有 鈣、鐵、碘、鋅、菸鹼素

避免要攝取脂溶性維生素A

會影響小朋友發育

要攝取天然的維生素A [懷孕日記] 懷孕最重要的1000天 影響產後20年 時尚美麗的媽咪教室

可以從胡蘿蔔、南瓜、菠菜、青花菜、地瓜等等

另外要多吃B群 尤其B6含量高的食物

但不要油膩刺激或是辛辣(韓妞不吃辣怎麼生活啊)

這邊建議的食物 [懷孕日記] 懷孕最重要的1000天 影響產後20年 時尚美麗的媽咪教室

豬肉、雞肉、馬鈴薯、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽還有蜂蜜

要多吃優質的蛋白吃和維他命C

最重要的就是避免孕吐

所以可以改成少量多餐 多休息睡覺

 

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另外懷孕中期的部分

DHA 很重要

除了鋅與鈣、維生素D及鐵

OMEGA-3 多元不飽和脂肪酸

都對寶寶腦部發育很重要

老金看過有關胎教的書

有些人對於寶寶的智商看法是

在肚子中的寶寶可用到腦100%

出生後腦細胞會大量死亡

所以在肚子裡的時候寶寶學習力是非常強大的

可以多教就多教

老金和MIU喔爸和肚子的咪咪互動的時候

真的覺得咪咪非常聰明的感覺喔

非常會動咚咚來回應我們的問題

我想這都是因為多吃魚來補充OMEGA-3 和 DHA

Omega-3多元不飽和脂肪酸是人體無法自行合成的脂肪酸

只有靠食物外來的補充這些油酸

所以中期的時候要多吃的食物

就是魚、蔓越莓果實還有蔬果

飲料可以喝天然椰子汁喔

 

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到了後期

要增加鐵質的攝取

鐵質的話動物性的比較好

所以有吃牛肉的寶貝可以吃牛肉

另外豬肉也可以吃

不吃肉的

就多吃紅豆;黑芝麻、紫菜、地瓜葉、菠菜等等

但鐵質吃太多容易便秘

所以也不能吃太多

要補充約45毫克

 

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這邊分享一個小公式喔

自己的體重 X 25大卡 = 一天需要的熱量

體重 X 30ML = 一天需要的水分

另外 五穀根莖類 一碗是280卡 約兩片吐司

魚蛋肉豆 3-8分 一份=一個蛋

像這樣用手掌心的肉肉來比較

大約75卡

蔬菜要吃5份 一份=100g 25卡

水果2-4份 一份=一碟 一個拳頭的大小 60卡

牛奶是1-2杯 240ml =120卡

 

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這些小技巧

都是營養師分享給我們的寶貴資訊

也就是生命最初1000一定要多多補充的營養

才可以養胎不養胖

 

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當然除了補充營養

也不要吃太鹹加工食品

為了健康的咪咪

老金都有筆記起來分享給寶貝們喔

 

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 營養師很懂現在人常常必須外食

所以也分享了外食的小TIPS

像是避免油炸還有補充營養品等等

 

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 談到營養品

就不能不提到 這次主辦單位 澳佳寶了

BLACKMORES 澳佳寶

這篇文章也是澳佳寶邀請老金合作

才有機會能學到這麼多內容

所以一定要介紹這家公司啊

 

澳佳寶是一間來自澳洲的第一大保健品牌

產品當然在韓國也很有名

不只是澳洲與韓國

在紐西蘭、泰國、新加坡、馬來西亞、中國、香港、台灣

都有銷售

 

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也是澳洲連續七年獲得最信賴的品牌

因為澳佳寶營養品

最大的特色

就是100%由澳洲空運

不含防腐劑及非必要人工添加物

全產品都是GMP藥廠級製造

全產品由 TGA 澳洲療效管理局認證之製造廠生產

 

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營養師也特別分享了

有哪些適合孕期補充的澳佳寶 營養

 

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寶貝們知道為什麼懷孕很想吃東西嗎?

營養師說那是因為營養不足的關係喔

所以補充營養才可以養胎不養肉

一定要補充對的營養

才不會一直想吃

可惜沒有人可以很清楚自己哪個營養不夠

所以容易變成亂吃的狀態

因為亂吃就會變成亂胖

只要補充足夠營養

就可以治好想亂吃的習慣

才能實現只養胎不養胖喔

 

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這邊老金也要分享

到底哪些是澳佳寶在孕期適合媽咪們購買的營養品

 

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DHA 精粹濃縮深海魚油  | 維他命C | 孕哺多種維生素配方

三種都是含有 60顆軟膠囊 

 

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DHA 精粹濃縮深海魚油 

含有 DHA 500mg

低EPA含量 適合孕婦安心補充

 

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 孕哺多種維生素配方 

含有9種重要維生素

6種礦物質

Omega-3 脂肪酸

 

 

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其實產品還很多

大家都可以先問過醫生在購買喔

不過媽咪教室除了健康好氣色之外

還有時尚的內容在後面囉

 

 

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 這次來分享時尚的老師

叫做林葉亭

據說以前也是藝人

自我介紹的時候

老金真的覺得很驚訝

看不出來已經快要50歲了

 

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林葉亭身兼了藝人、造型師、同時也是服裝公司老闆

完全是老金的前輩阿

 

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林葉亭老師分享彩妝的時候很有趣

除了邀請現在媽咪們來台上試裝

也會直接送出專櫃彩妝品

 

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老師分享的妝感

也是韓國現在比較流行的氣墊粉餅

而且一直提到宋慧喬

感覺老師也是韓劇的愛好控

讓我覺得很有親切感

 

 

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這些妝感

都是很適合媽咪們且容易上手的

除了妝感之外

老師最厲害的就是髮型了

 

 

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一直在台上邀請媽咪

來做素人髮型改造

台下媽咪們每一位都非常想當模特兒給老師改造

 

 

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髮型之後

還有現在流行的服裝款式分享

也特別為了媽咪最想要的

讓人看起來沒有懷孕的遮肚裝

 

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最後在老師

從摸彩箱抽獎

結束了這次活動

 

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 很多人都留下來排隊和親切的林葉亭老師合照

因為老金趕著回去上班

所以就先走了~不過真的跟著林葉亭老師學習到了很多台風

 

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老金的小筆記:

這次來參加 澳佳寶媽咪教室 真的是收穫滿滿

除了學到照顧自己與咪咪的營養健康之外

也和林葉亭老師學習到怎麼樣互動的台風

希望有機會可以在下次與寶貝們見面的時候

好好展現出來囉

我現在是知性又更有魅力的媽咪了~

你們也要跟我一樣囉 XOXO

祝金寶貝們有個美好的一天 [懷孕日記] 懷孕最重要的1000天 影響產後20年 時尚美麗的媽咪教室 

 

Kind Regards

 

 

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