大家是否有「想減肥，可是沒有時間運動」、「運動好辛苦，結果乾脆放棄減肥」這樣的經驗呢？
雖然大家都知道減肥和運動是一體二面，但還是有不少人因為在運動這個環節遇到瓶頸，導致老是無法踏出成功的第一步。
殊不知，在日常生活中我們不知不覺都在消耗卡洛里。例如：光是坐著1個小時就可以消耗60 kcal、站著的話可以2倍的效果，也就是120 kcal。所以，不用刻意逼自己去運動，在日常生活中也可以達到減肥效果。
今天參考美國健康網站『Discovery Fit & Health』的數據，讓大家對照一下平常的日常生活中的活動所消耗的卡洛里。趁機計算一下自己1天究竟消耗多少卡洛里吧！
■日常生活消耗卡洛里一覽表
（１）吹乾頭髮&造型 約100 kcal／30分
（２）化妝 約45 kcal／20分
（３）刷牙 約5.7 kcal／2分
（４）喝冷水 約60 kcal／8杯
（５）使用PC 滑鼠Click 約1.42 kcal／1下
（６）買菜 約243 kcal／1時間
（７）擦桌子等 約80 kcal／30分
（８）吸地 約56 kcal／20 分
（９）用掃把掃地 約28 kcal／10分
（１０）燙衣服 約76.5 kcal／30分
（１１）折衣服 約72 kcal／30分
（１２）講電話 約100 kcal／35分
（１３）做菜 約74 kcal／30分
（１４）看電視 約72 cal／1時間
（１５）睡覺 約360 kcal／8時間
如何？ 是不是沒想到日常生活中也可以消耗卡洛里呢！ 當然是沒辦法爆瘦一圈，但是如果吃太多的時候，不仿多做一些家事，消耗過剩的卡洛里，何樂不為呢！
◎翻譯：師咻咻
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