女孩們的困擾，對抗水腫的祕技這樣做！

前陣子皇家媳婦出國旅行了一趟，因為機會難得，每天都瘋狂地走路想要記錄所有的美景，可想而知這樣的下場就是會換來一雙浮腫又沈重的腿，連帶讓原本合身的褲子與鞋子也變得緊繃，大部份的美忍者們應該都有同樣的困擾吧？　今天在這裏和大家分享一些消水腫的小妙招！

■半身浴

結束一天的疲勞後洗個熱水澡是再舒服不過的事了。醫學研究指出半身浴可以加強下半身血液循環，促進新陳代謝並改善手腳冰冷，泡澡時又可增加排汗，幫助體內廢物的排出，對容易水腫的體質有非常大的助益。但要注意水溫最好不要超過40度，泡澡同時要多補充水份，而且每隔15分鐘要起身休息5分鐘避免缺氧暈倒。

若是家中沒有浴缸的人，也可以利用淋浴間的蓮蓬頭由下而上沖洗並按摩小腿，也同樣能幫助改善水腫喔！

■壓縮襪＋抬腿

皇家媳婦我通常會在睡前洗完澡後，趁著身體還保持熱氣時，躺在床邊倒著穿上壓縮襪，之後將雙腳垂直靠在牆邊抬腿15分鐘，讓浮腫的雙腿血液回流。同時利用抬腿的時間一邊敷臉一邊看書，不僅緩和一天的疲憊，也能幫助自己平靜地入眠。

另外要提醒習慣整晚穿著壓縮襪入睡的美忍者們，避免選購丹數太高的壓縮襪，否則因此讓血液無法流通反倒造成不適。

■紅豆水

大部份的女孩們會在水腫時喝點薏仁水幫助消腫，不過因為薏仁屬涼，在中醫來說對於體質較虛的人不建議多飲用。而紅豆屬溫補，和薏仁都有著同樣利尿排水的功效，還可幫助血液循環。但要注意的是消水腫只能喝燉煮紅豆的湯水，不能連同紅豆一起吃，否則攝取太多澱粉反而會發胖呢！

■瑜伽運動＋穴道按摩

不管是在做完激烈運動後，還是想要消除一整天的水腫，瑜伽都是皇家媳婦非常推薦的一種伸展放鬆的方法。通常在激烈運動結束後肌肉會變得緊繃，雙腳也會變得如同水腫般地沈重，這時候只要利用15分鐘做一些簡單的瑜伽，就可以達到拉伸筋骨舒緩肌肉的效果。瑜伽很神奇的擁有能讓身心靈平衡的療癒功效，除了幫助身體伸展，也能幫助心靈平靜，是相當適合女性的運動。

若是沒時間運動的人，利用看電視時按摩穴道也是消水腫的好方法。像是膝關節內側的陰陵泉，以及腳踝上方的三陰交，經常按壓這兩個穴位可改善腳部的水腫，當然也可以搭配身體乳液按摩效果更好。

夏天即將來臨，穿短褲短裙讓腿部露出的機會也越來越多，各位美忍者們趕緊參考以上方法讓下半身水腫out，度過一個涼爽又舒適的夏日時光吧～

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