只要10天就可以擁有緊實的性感臀部的方法

只要10天就可以擁有緊實的性感臀部的方法

在露出身體曲線的夏天,奮發要減肥的女性們,已經接近妳們的理想身材了嗎?
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現在,成功瘦下手臂、腰圍及大腿而感到高興的人先不要太滿意!即使對美的意識極高的日本女性也會漏掉一個部位,大家覺得是哪邊呢?

 

 

■不在意臀部的日本女性

只要10天就可以擁有緊實的性感臀部的方法

這個部位就是“臀部”! 日本女性與外國女性相補,有非常多的人不在意背面的模樣。這麼說來,在照鏡子的時候,是不是很少看到會轉過來看全身的人呢?

因此,「從大腿到臀部的分界不明顯」「臀部下方的脂肪囤積,導致出現“第二個屁股”」沒有注意到這樣的緊急事態的人也不少。若是有一天,發現自己的臀部已經成為這樣可怕的情況時,真的會受到不小的打擊吧!

所以,在這裡要介紹4個10天內就可以展現效果的臀部運動。

 

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■10天之內就可以產生效果的運動

(1)將空的寶特瓶夾在大腿的最上方。用力然後放鬆(30次)。

只要10天就可以擁有緊實的性感臀部的方法

(2)仰躺屈起膝蓋,腳踝靠近臀部。將臀部抬起離開地面至膝蓋的高度維持10秒,然後慢慢地從背部開始恢復到原來的姿勢。接下來以手臂接觸到地面的狀態支撐上半身舉起維持10秒(10次)。

(3)站直將手放在腰上。單腳大大地像前伸並彎曲膝蓋,身體向下壓後維持10秒。前膝呈90度彎曲,後腳重心向下幾乎要碰觸到地面,左右交互進行。

只要10天就可以擁有緊實的性感臀部的方法

(4)四肢著地,右手與左腳、左腳與右腳同時舉起各維持10秒。

 

如何? 在習慣之前可能會覺得很辛苦,持續維持這個運動,10天內就可以實際感受臀部變緊實了。一起和男友或是老公享受盛夏的陽光和自信的曲線吧!

 

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@譯者:藍藍

 

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