現在5人中就有1人飽受失眠之苦，市面上標榜助眠的寢具不斷推陳出新。相信大家都有在賣場選購寢具的經驗。優質的寢具能讓你一夜好眠，不合的寢具會讓睡覺變成地獄。
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我們向『PARAMOUNT BED睡眠研究所』的睡眠諮詢・山品善嗣先生，請教了選擇床墊的重點。
■1：比較舒適感
比較多個床墊，看哪個睡起來最舒服。每個人的喜好的軟硬度不同，依自己喜好選擇吧！
■2：是否好翻身
雖然在專賣店試躺需要勇氣，但為了找出最適合自己的床墊，光平躺是不夠的，必須臥睡、側睡…等試過好幾種睡姿才準。
翻來覆去，就能知道身體和床墊究竟合不合。翻身這個動作能使血液、體液循環，讓累積在身體的熱氣、濕氣散去並調整體溫，還有穩定睡眠周期的重要功能。
所以，好不好翻身和躺起來舒不舒服，同樣都是選出優質床墊的大重點。
■3：床墊太窄NG
床寬最少需要100cm左右，才能讓你舒服地翻身。避免選擇100cm以下的床墊為佳。
■4：和身體彈性差不多的軟硬度為佳
避免選擇太硬的床墊，以免對身體造成多餘負擔。相對地，太軟的床墊也會讓你不好翻身。以接近身體彈性的床墊為首選。
■5：耐用材質
睡得舒服，若不耐用也是白搭。一般來說，比起棉材質，聚氨酯材質較不易凹陷變形。但是聚氨酯材質會依密度不同而有不同效果，記得選擇等級高的聚氨酯喔！
記得避免在走太多路後、疲勞想睡的狀態下試床。因為這時你怎麼躺怎麼舒服，等買回家才發現一切都變調。其實有不少失眠患者，住院檢查或是住飯店時，反而不會失眠。
山品先生表示「正常來說，環境改變容易造成失眠。但某些有失眠困擾的人，因“自宅＝睡不著”的潛意識作祟，這種潛意識因環境變化而消失，同時又受到隔音、空調等外在環境影響，讓失眠頓時消失。這並非飯店醫院的床比較好」。
寢具是否合適才是最大的重點。即使和有名飯店用同樣的寢具，也不見得可以擁有優質的睡眠喔！
翻譯 師咻咻
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