解決便祕就這五招啦!!!!

大家有沒有發現冬天好容易便秘噢>/////
不知道是不想動還是怎樣

真的很久沒好好解放一下了

害我真的很困擾

不知道各位妞們有沒有跟我一樣咧

不過我真的試過一些方法發現有一些還不錯

介紹給大家溜


 
1. 多喝開水



哈哈哈雖然這很老梗

不過早上起床的時候喝一杯溫開水真的有效

早上早起一點慢慢喝溫開水

愜意地看報紙 步調放慢

真的不久後就會有屎意

現代人早上總是太過匆忙

錯過了最重要的排便時間

每天補充二千至二干五百CC左右的水分

讓糞便維持適常的軟硬度

特別是起床後喝一杯水有助排便唷


2. 按摩腹部、刺激腸胃 

當你覺得肚子有一大堆大便的時候

一定感到非常的不舒服

這時候可以照上面的圖慢慢的順時鐘按摩

真的過不久就有fu

而且每天按摩腹部可以讓腸胃得到適度的刺激

使排便功能恢復正常唷





3. 攝取豐富纖維


台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅：
 
水溶性纖維豐富是黑木耳的一大特色，

它不但能刺激腸道蠕動

幫助排便及預防便秘還有降低膽固醇效果。

除了水溶性纖維豐富
 
黑木耳幾乎沒什麼熱量
 
而且木耳沒有特別的味道

跟任何蔬菜都可以搭配

也可以跟肉類一道烹煮

對想減肥的人也是絕佳的瘦身食材

 



 


4. 避免精神緊張、壓力過重

 
精神緊張會抑制排便反射
壓力過重會導致內分泌失調

這些都是加重便秘的因素 
 
所以一定要保持愉快的心情呦





5. 草本酵素

不含番瀉葉以及諾美婷等成分

吃起來安心許多


天然草本酵素可促進腸道蠕動
使大便較柔軟而易於排出


輕鬆做好體內環保

創造腸道益菌及優質環境
適量的膳食纖維，可增加糞便量
 
幫助維護消化道機能，排便順暢!!


裡面有4大包

是一禮拜的分量




因為我有點怕酵素的味道

所以我沒有泡開水

我都直接吃粉

蔓越莓酵素吃起來酸酸甜甜的

味道我覺得還不錯

而且蔓越莓對我們女孩子很好

對泌尿道或是陰道都很好

女孩子要多攝食這一方面的食物!!

吃完之後過不久真的會馬上順暢

我真的嚇到了 效果真的很好很驚人

每個人體質不一樣

所以反應的時間也不太一樣

像我是下午1.2點的時候吃

可是我是到8點才洩洪

只能用爽來表達

肚子整個平了

推薦給大家囉哈哈 

講到都有點害羞了





最近天冷了大家要多穿點唷

喜歡的話幫我按個推^^