奇異果減肥法怎麼吃？

奇異果減肥法怎麼吃？

早餐與晚餐都吃兩顆奇異果，選擇搭配無糖豆漿或者是燙青菜，也就是說如果早上吃兩顆奇異果加上無糖豆漿的話，晚餐就是兩顆奇異果加燙青菜。而午餐的部分可以正常吃，（偶爾真的很想吃一點點速食或小碗滷肉飯都可以），盡量保持營養均衡的原則，搭配正常分量都OK。

 

 

 

 

營養師怎麼看？

 

對於用上面提到的這種方式減肥，營養師持正面評價，尤其是晚餐的部分，有營養師說：「現在大家都習慣晚餐大魚大肉或應酬聚餐，其實就算沒有要減肥，偶爾用上面的方法當晚餐吃也不錯。」

 

 

 

 

奇異果的好處？

 

很多人拿奇異果來減肥，甚至有模特兒用這種方式控制體重，營養師說：「其實最大的原因就是奇異果很容易讓人有飽足感，又含有水溶性纖維，可以幫助消化與排便。最重要的是奇異果營養密度很高，熱量卻不高，的確是減肥的幫手。」

 

 

 

 

該怎麼搭配？

 

營養師強調，上面提到的奇異果減肥法還是有缺點，因為水果的種類不夠，如果可以偶爾換成木瓜、柳丁、番茄、芭樂都不錯，不用迷信奇異果的神效，而只吃奇異果。另一方面，如果只喝豆漿，鈣質可能會不太夠，偶爾換成牛奶也不錯。

 

 

 

 

 

最後，營養師提醒，所謂「可以隨心所欲的午餐」選擇時也要注意，種類要記得變換，例如：第一天吃紫米、第二天吃糙米等。總體而言，奇異果減肥法確實可以控制熱量，也不至於「太餓」，女孩們想嘗試的話，要記得搭配營養師的小叮嚀喔！  

 

   

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