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中醫認為,人體的經絡是主宰健康的根本,經絡不暢會導致許多疾病的出現,其中就包括局部脂肪堆積、肥胖、下肢浮腫等。如果能夠有效疏通經絡,同時配合刺激有效穴位,就能夠達到減肥瘦身的目的。

由於人體經絡錯綜複雜,不同經絡有著不同的運行時間,所以喔~想要達到最佳瘦身效果,需要配合相應的經絡時間進行按摩。

所以妮妮現在要教大家有效瘦身又簡單的好方法!!

來吧 跟著妮妮一起動動手打通全身吧!

我覺得每一側推50下就夠了,這樣每條腿推不到半小時啦。如果你真的很積極的

話,就推個70-80下吧。

潤滑乳液:要推之前先塗上潤滑乳液,例如精油、橄欖油、嬰兒油或瘦身霜等等。

推脂次數:我認為每天至少每一側要推25下,才有效果,你可以從每天20下開始推起,再慢慢增加份量,最後到每天推50下喔。

推脂速度:每一側在2秒內連推4次,就算推完一下。

例如從大腿外側根部推到膝蓋,這樣算是推完大腿外側一下。但在實際做法上,每次推脂只適合推5~10公分的長度(大約等於食指的長度),而不是一路推到底喔!

所以你要在大腿外側分成四等分,連推4次,才算推完這一下喔。

這是減肥教師習慣的推脂速度,就是每一側在2秒內連推4次,就算是推完一下了。其實,這就跟敲膽經是一樣的,大腿外側在2秒內連敲4次,這樣就算敲完一回了。

 

推脂方向:

腿部外側、前側、後側→由上往下推。 (為了將廢物導出)

腿部內側→由下往上推。 (為了將廢物導至淋巴排除)

 

 腿-1  

1.大腿前側

方向:由上往下

位置:大腿前側偏外

穴道:伏兔

這一條就是胃經,有三個主要穴道。一般如果我們要瘦大腿前側,就要敲胃經。手握成拳頭,在感覺到酸痛或疼痛的地方稍微使勁,也可以使點兒勁揉揉。

但要一個一個穴位找出來比較麻煩,所以直接用刮痧的方式更快,一大片的刮過去,就不用擔心找不到穴位。其中最重要的瘦腿穴位是伏兔。另外其它兩個穴道

也有減肥的功效喔。

 

 

 

2.大腿外側

方向:由上往下,力道適中,不會讓你感到疼痛就行了

位置:從屁股外側到膝蓋外側的連線

穴道:風市

大腿外側這一條是膽經,穴位有環跳-風市-中瀆-膝陽關。第一條先刮這一條線,主要是為了刺激瘦腿穴位風市。

 

 

 

 腿-2  

 

3.大腿後側

方向:由上往下

位置:屁股下緣到大腿背面膝蓋上方

穴道:承扶

這一條就是膀胱經,有兩個主要穴道,其中最重要的穴位是承扶。

 

 

 

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延伸閱讀:http://sister512.pixnet.net/blog/post/215218742

 

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Ninnie 部落格 ♥

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