日本女生減肥法

日本女生減肥法

 

 

講到減肥,日本女性都是減肥達人!

很多流行的減肥方法都是經由日本女性的挖掘和實踐而流傳開來的。

日本女性為了減肥,各種各樣的方法和苦痛都願意品嚐。

這篇來介紹日本女生很流行的幾種減肥法~

 

●胺基酸減肥法

日本很流行的胺基酸減肥法,聽說只要在睡眠中就可以達到減肥的效果,真的嗎?

我得好好來認識一下"胺基酸"這個東西啊!

認識氨基酸:

◎氨基酸分為人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸”:

◎必須氨基酸:有些氨基酸肝臟沒辦法自己合成,必需由食物取得。

◎非必須氨基酸:可以在人體肝臟內由其它的氨基酸轉換而成,稱為非必需氨基酸。

 

人體氨基酸有二十多種,總稱為蛋白質,不同的氨基酸排列構成不同的蛋白質。

例如黃豆中的蛋白質和牛奶中的蛋白質、牛肉中的蛋白質皆不同,不管是哪一種蛋白質,

吃進肚裏就會消化成這二十多種氨基酸,這些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白質與酵素。

 

由於氨基酸可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能,具有良好的減肥作用,

可以分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素HGH(Human Growth Hormone),

它是人體自行分泌的一種天然激素,為人類生長賀爾蒙,是由腦下垂體前葉所分泌。


HGH主要作用為:提升腦下垂體的賀爾蒙釋放,恢復青春,增強身體免疫系統,恢復記憶力,

促進骨骼及肌肉生長,加速體內脂肪的燃燒,與胰島素相拮抗,防止體內脂肪堆積。

身體內每一個器官的發育生長,都需要HGH和各種的生長激素。

HGH的分泌是依照生理時鐘變化來進行;以晚上分泌最多,

在夜間11:00~1:00時分泌量最旺盛,尤其是入睡90分鐘分泌最多。

HGH的分泌量隨著年齡的增加而下降,從21到31歲以後,每10年減少14%,

因此人愈接近中年,HGH分泌不活躍,加上攝取的熱量若超出身體所消耗的熱量,

那些多出的營養素日積月累,就會形成脂肪,如果基礎代謝率低,熱量無法適時消耗,

就很容易造成肥胖,體態自然就會越來越臃腫。

HGH生長激素是由188個氨基酸組成,是所有已經分析過的動物的生長激素中分子最小的一種。

它專門負責控制與調節體內荷爾蒙平衡系統與新陳代謝的速度。

在青春期時,生長激素的分泌量到達顛峰,21歲後開始減少,

當生長激素的分泌量越少,老化的速度就愈快。

 

日本女生減肥法  

我也要當睡美人啦!

 

●抑制食慾風靡日本的另類減肥

平日自己所身處的空間顏色會對減肥瘦身的進程有一定的影響哦!

例如飯廳的環境會影響食慾,房間的色彩佈局會影響減肥的積極性,

要想瘦得更有成效,瘦身色彩學,讓你避開室內環境的色彩陷阱,瘦身減肥更容易!

 

1、飲食環境篇

日本女生減肥法  

(藍色抑制食慾)

 

 

藍色一向給人以“冷靜”、“沉著”的感覺,看到藍色心情就會安穩下來。

這不僅僅是作用於我們的情緒,藍色還有抑制食慾的功效。

大家可以留意一下街上的餐廳,大部分都是以暖色調來裝潢,因為紅色系能刺激腦部,

從而令唾液分泌旺盛,食慾增加。

相反,藍色系會抑制唾液的分泌,同時鈍化我們腸胃的消化動力,自然就吃得少了。

像廚房、飯廳這種飲食環境,我們多用用冷色調的用具,要想減少飯量也不是那麼困難哦!

除了藍色,紫色和綠色也能發揮這種抑制食慾的效果,與藍色配合一起運用,效果會加倍!

 

2、臥室篇

 

日本女生減肥法  

(紅色影響睡眠)

 

臥室是我們消除一天疲累的場所,必須要舒適,並讓我們充分地鬆弛下來。

藍色與綠色一類的色調,能消除身體的緊張感,讓精神放鬆,同時很利於睡眠。

相反,紅色等鮮豔又搶眼的顏色,會讓精神興奮起來,睡在這種環境裡,往往會失眠的!

但是,冷色調會讓人身體冷下來,所以有寒症的人群要選擇紅色或橙色花紋面料的床單,

再放幾個抱枕在床上,能讓身體暖和起來。

 

●日本正流行的吃火鍋減肥法

天氣一冷怎麼可以忘記這些好吃的火鍋呢?但是吃火鍋也可以減肥?

日本女藝人MEGUMI,靠火鍋減肥法一個月減了5kg,但是沒有瘦到胸部!

馬上來看看到底如何吃火鍋減肥!

火鍋減肥法的訣竅:

◎肉種類跟油脂是關鍵

雞皮或豬五花、肉丸子等熱量很高請不要加在火鍋裡。

如果要吃雞肉的話,先把雞皮跟附在上面的脂肪取掉。

要吃豬肉時,豬五花>豬裡肌>腿肉照這樣的順序有分熱量的高低。

◎最後的湯頭不可以喝

到最後的火鍋湯頭是精華啊!相信熱愛火鍋的人都不會否認這句話,

但是肉的油脂溶在湯裡其實熱量相當高!普林體也很多。

連最後丟泡麵或白飯煮成粥都很危險,冬粉也不行,建議改用蒟蒻絲來代替。

◎減少沙茶用量

沾料的熱量其實也很高,有的人調沙茶醬時還會放很多砂糖,對體重也是一大威脅哦!

可以得話只用一點,或是改用岩鹽還可以提生火鍋料原本的風味。

 

以上介紹完畢囉!

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Ninnie 部落格 ♥

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