六招瘦身偷吃步！ 瘦身效果更加倍

女生總是為了身上那多一點的肥肉每天奮鬥著，吃下肚的每一口斤斤計較，體重計指針的數字緊盯著不放，可能餓到頭昏卻半公斤也減不下來！沒關係，別灰心，小編告訴你六招偷吃步，讓你的瘦身效果可以更加倍，簡單的幾個動作就能輕鬆戰勝脂肪，一起和肥肉說掰掰吧！

1起床後先運動再吃早餐

早上起床後身體代謝是一天之中最快速的時候，做完運動後十分鐘一定要吃早餐，讓代謝狀態維持。想要增加運動時間也可以自行將時間拉長，瑜珈天后-Lulu老師提過自己本身每天早上大概都花45分鐘~1小時運動，以10分鐘一小節的速度進行慢-快-慢運動，讓運動效能發揮最大值。

2利用小道具加強運動效果

平時運動可以透過小道具增加運動效果，例如：曲線椅幫助雕塑馬甲線、做伸展動作時在腰部墊個枕頭、或是使用彈力繩加強伸展動作。

3分段喝水&喝足水量

每天要有足夠喝水量，讓身體代謝正常。建議運動前先喝250cc，讓身體開始進行代謝功能；運動完喝250~500cc，讓身體緩和，避免讓身體處於儲存熱量的亢奮狀態。

4禁食冰冷飲料

不喝冰冷飲料與食物，因為常喝冷飲吃冰，會讓人體代謝下降，通常1000c.c.的冰會降低體內代謝約500 大卡，容易降低身體的基礎代謝率。

5均衡飲食維持血糖平衡

三餐除了澱粉以外，還要搭配蛋白質一起進食，避免血糖急速上升或下降。

6避免吃「精緻醣類」食物

平時要儘量避免吃精緻醣，因為醣類會讓血糖快速變化，容易造成脂肪的堆積。精緻醣類泛指加工後的澱粉如白飯、麵條和麵包，與簡單糖類如蔗糖、果糖存在於水果、甜的糕餅、含糖飲料及加工食品等，因精緻醣類在腸道易分解成葡萄糖，造成脂肪容易堆積在腹部、大腿、臀部等部位。

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FashionGuide多媒體編輯中心/Cyndi